Sensation récurrente, le tremblement de la paupière est lié à de nombreux facteurs. Explications, réflexes à avoir… On fait le point.
Aussi soudain que surprenant, une paupière qui tremblote n’a pourtant rien d’anodin. Si elle peut autant toucher la paupière supérieure qu’inférieure, ce phénomène est la conséquence de contractions involontaires.
Certes sans conséquence et pouvant disparaître sans traitement, le tremblotement d’une paupière peut néanmoins devenir de plus en plus fréquent à cause de multiples facteurs, a rapporté Sud-Ouest.
La fatigue oculaire
La principale raison reste la fatigue. Plus précisément la fatigue oculaire, qui se produit souvent après avoir été trop longtemps sur les écrans. En effet, une surexposition aux écrans a tendance à fatiguer les muscles oculaires et par conséquent provoquer ces tremblements.
Il est donc nécessaire, si possible, de limiter toute activité en lien avec le téléphone, la tablette, l’ordinateur ou encore la télévision, etc. Mais pour ceux qui utilisent les écrans de manière professionnelle, il est important de porter des lunettes, si nécessaire, que ce soit des lunettes de vue, ou bien de repos. Sans oublier de prendre des pauses régulièrement pour reposer vos yeux.
Le stress
Le stress est source de nombreux problèmes. Mais la pratique d’un ou plusieurs sports, dont la boxe, la danse, la natation et le yoga, est un excellent remède, en évacuant les toxines que le corps accumule. Il permet également de se défouler et de se vider l’esprit.
Si vous combinez sport et alimentation, votre anxiété peut rapidement baisser et ne plus devenir un frein. Privilégiez alors les bananes, avocats, mais aussi les sources de protéines, comme les poissons gras ou les oeufs. À noter qu’il est également recommandé de consommer du chocolat noir ou des oléagineux, mais attention, il s’agit d’aliments assez caloriques.
En revanche, une carence en magnésium peut également favoriser ces tremblements de la paupière, tout comme une consommation excessive de caféine.
Le manque de sommeil
Bien dormir a de nombreux avantages. Mais combien d’heures sont-elles nécessaires pour avoir le maximum de bienfaits ? Cela dépend de votre âge. Les nourrissons ont besoin de dormir environ 16 à 18 heures par jour selon les professionnels de santé. Les enfants de 3 ans, eux, doivent dormir 10 à 12 heures par nuit.
À partir de l’âge de 12 ans, la durée se réduit d’environ deux heures par nuit et passe à neuf heures en moyenne. Ce besoin de sommeil chute avec le passage à l’âge adulte. À partir de 20 ans, il est nécessaire de se reposer environ sept heures minimum.